Sztuka kontaktu ze swoim ciałem, czyli focusing
Sztuka kontaktu ze swoim ciałem, czyli „focusing”.
Za: „Focusing. Mądrość ciała. Przewodnik po emocjonalnym uzdrawianiu siebie.” Ann Weiser Cornell
„Focusing polega na tym, że jesteś dobrym słuchaczem dla swojego wewnętrznego ja.
Wielu ludzi nie ma kontaktu ze swoimi uczuciami i pragnieniami. Często mężczyźni są tak wychowani, aby ignorować lub odsuwać od siebie uczucia, zwłaszcza uczucia „słabości”, takie jak strach czy smutek.
Kobiety są uczone osuwania na bok własnych potrzeb i stawiania uczuć innych ludzi na pierwszym miejscu. W rezultacie same już nie wiedzą, co czują i czego chcą.
Focusing sprowadza ludzi ponownie do ciała i do kontaktu z tym, co jest dla nich prawdziwe: uczuć, chęci i potrzeb.
Jednym z darów focusingu jest to, że pozwala rozwinąć łagodniejszą i bardziej akceptującą relację ze sobą.”
A zatem, jak się zabrać za spotkanie z najważniejszą osobą w swoim życiu?
.
- Zatrzymaj się na chwilę w pędzie życia.
- Zamknij oczy, oddychaj głęboko.
- Wsłuchaj się w swoje ciało. To znaczy uwagę skieruj na nie tak, żeby odpowiedzieć na pytanie: „Co zajmuje mnie teraz najbardziej?”
- Poszukaj, gdzie to ma odzwierciedlenie w Twoim ciele.
- Opisz, jakie to jest? I sprawdź, które uczucie towarzyszy Ci teraz najbardziej?
- Spytaj je, co chce Ci przekazać? I wsłuchaj się w to, co do Ciebie mówi?
- Bądź dla uczucia słuchaczem jak dla przyjaciela.
A, jeśli masz się dobrze, to tym bardziej:
„Potraktuj przyjemne odczucia tak samo jak inne, witając je i znajdując dla nich właściwy opis, a następnie sprawdzając je ze swoim ciałem. Pamiętaj, żeby dać sobie czas na nacieszenie się i rozsmakowanie w nich. (…)
Spróbuj zapytać: „Czy jest coś, co chcesz mi pokazać lub przekazać?” lub „Czego potrzebujesz, żeby być w moim życiu częściej?„.
za: „Focusing. Mądrość ciała.
Przewodnik po emocjonalnym uzdrawianiu siebie.” Ann Weiser Cornell, str. 118-119
za: „Focusing. Mądrość ciała. Przewodnik po emocjonalnym uzdrawianiu siebie.” Ann Weiser Cornell, str. 16
„FOCUSING jest sposobem słuchania swojego ciała z łagodnością i akceptacją.
Jest wsłuchiwaniem się w przesłanie płynące z naszego wnętrza, z głębi naszego ja.
Jest procesem polegającym na uszanowaniu mądrości, którą mamy w sobie.
To proces uświadamiania sobie subtelnego poziomu intuicji, która mówi do nas przez ciało.”
Więcej wskazówek na temat budowania kontaktu ze sobą i innymi na bazie partnerstwa, zrozumienia i wymiany znajdziesz w audio-mapie „Subtelna w pracy”, o TUTAJ___
Aga Kaźmierczak, psychoterapeutka i trenerka empatii. Pomagam wrażliwym przedsiębiorcom zbudować świadomy kontakt ze sobą.
Dzięki czemu odzyskują spokój, jasność i pewność swoich działań. A relacje, jakie tworzą nabierają głębi i blasku jak nigdy dotąd.