Kryzys w relacji
„Zgrzyt w kontakcie” z ważną dla Ciebie Osobą, prawdopodobnie jest…
- chwilowy
- permanentny
- świeży
- długoletni
- z historią
- rozwojowy
- naturalny
- ostatni
- niepokojący
- zabawny
- uzasadniony
- …
I zastanawiasz się, jak odnowić relację, na której Ci zależy albo ze spokojem w sercu, odpuścić starania.
Czy tak? Kluczem do rozwiązania są uczucia. To znaczy to, co w związku z wybraną relacją przeżywasz. I jak to wygląda dla drugiej strony.
Bo w kontaktach z innymi szukamy przede wszystkim akceptacji swoich wyborów. A one wynikają z tego, co dla nas jest cenne. I, jeśli są one przyjęte, usłyszane, wzięte pod uwagę i uznane w naszych oczach przez bliskiego za ważne to relacja rozkwita.
Czujemy się w niej bezpiecznie. I z chęcią dzielimy sobą w otwartości i ciekawości tego, co przeżywa druga strona. Bije od nas moc, autentyzm i harmonia.
Na uczucia możesz spojrzeć jak na lampki na desce rozdzielczej auta. To znaczy, gdy budzisz się rano to tak jak w stacyjce przekręcasz kluczyk. Kontrolki zapalają się jedna po drugiej. I uruchamiają…
system elektroniczny, połączony łańcuchem przyczynowo – skutkowym.
A w Tobie po otwarciu oczu budzą się uczucia. I w zależności od tego, jak postrzegasz rzeczywistość, są dla Ciebie przyjemne lub nie. Czyli tutaj znaczenie ma to jak o swojej codzienności myślisz?
W samochodzie, gdy wszystko działa zgodnie z planem to chwilę po zapaleniu silnika lampki gasną. A Ty masz pewność, że przejażdżka jest bezpieczna. Chyba, że…
jazda rozpoczęta i Twój dzień też. A czerwoną kontrolkę widzisz nagle lub czujesz irytację, która nabiera na sile. To sygnał do zatrzymania się natychmiast.
Masz prawo oczywiście ten znak zignorować, tylko że tak jak auto jeszcze chwilę pojedzie, Ty też sobie poradzisz. Pytanie, jak długo?
Dlatego, gdy poczujesz, że coś jest nie tak. Masz w sobie dyskomfort. Relacyjną niewygodę, bo coś Cię blokuje. Zatrzymuje, przeraża to sprawdź, o co Ci dokładnie chodzi?
Co w Twoim życiu dzieje się i dla jakich dobrych powodów właśnie teraz?
I, żeby Ci to ułatwić proponuję zadanie do kawy: Na kartce naszkicuj swoją sylwetkę. Obok rysunku zapisz myśli, jakie krążą Ci po głowie.
Czyli wyeksportuj je na papier.
– Do opisów dopisz stany, jakie w Tobie wywołują. I na szkicu zaznacz miejsca, w których wybrane uczucia odczuwasz w punktach, które im odpowiadają w Twoim ciele.
– Wybierz z nich uczucie, które jest w Tobie najsilniejsze. Określ, czy jest dla Ciebie przyjemne czy mniej, niż lubisz. I…
dotknij miejsce w ciele, w którym je odnajdujesz.
A zaraz potem weź głęboki wdech nosem z myślą, że napełniasz się tym, czego chcesz mieć w sobie więcej.
Na przykład spokój,
odwaga, radość, ufność, lekkość, relaks,
porozumienie, uporządkowanie, zgoda, bliskość, zaciekawienie…
Przytrzymaj powietrze w płucach. I chwilę później zrób długi wydech ustami z myślą, że uwalniasz się od tego, co jest Ci zbędne.
Na przykład chaos, smutek, żal, niepewność, zmęczenie,
natłok, pogubienie, brak, niedosyt, przymus…
Cykl powtórz tyle razy, ile jest dla Ciebie dobrze. Potem uśmiechnij się bez poruszania ustami. I pomyśl, co teraz zrobisz w pierwszej kolejności? Do dzieła.
Aga Kaźmierczak, psychoterapeutka i trenerka empatii. Pomagam wrażliwym przedsiębiorcom zbudować świadomy kontakt ze sobą. Dzięki czemu odzyskują spokój, jasność i pewność swoich działań. A relacje, jakie tworzą nabierają głębi i blasku jak nigdy dotąd.
Więcej wskazówek na temat budowania relacji, na bazie partnerstwa, zrozumienia i wymiany, znajdziesz w przymiarce do audio-mapy „Subtelna w pracy”, o TUTAJ___